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2018年2月12日更新

【赤ちゃんが欲しい。妊活は何歳まで?】妊娠にガチで効果ある!口コミで評判の葉酸サプリを徹底比較

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晩婚化、少子化の流れを受け、
昔ほど、結婚や子作りのプレッシャーを受けなくなった昨今。
(昔ほど、、、ですが)

妊活。となると
言葉は誰でも知っているようですが
いまひとつ現実味のない女性が多いようです。

「生理ちゃんと来てます!」
「見た目は相変わらず28歳に見えると言われます。」

と、自分の母親のように当然子どもを産めるものと
思っています。

残念がながら
生命の神秘ーーーー
妊活には
外見の女っぽさや美しさやら、、、

そんなの関係なしっ!!なのですが、

取材を通して、世の女性方は、
実年齢で妊娠力が決まってしまうという現実を
どこか直視しない人が多いように感じられます。

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出典:Menken et al.,science,1986

上記は、
結婚年齢別に見た非妊娠利率です。

いざ、自分が直面しないと
リアリティは感じずらいかもしれませんが、
いざ、子どもが欲しいと思った時に、
できない体とわかると
不妊治療に踏み切るという選択肢があります。

一方、不妊治療は

先人のお言葉のように、場合によっては一千万、
少なくとも数百万はかかるケースがほとんどです。

もはや全ての女性にとって他人事ではない
不妊症、高齢出産、妊活。

厚生労働省もすすめる、
今すぐ気軽な妊活から
日頃のカラダづくりを意識していきたいところです。

Contents

いちばん妊娠に適する20代

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妊娠力

生理が始まり間もない10代の頃は
周期も不安定で妊娠もしにくい傾向もありますが、
20代は、卵子の数も質も十分な状態。
子宮内膜も厚くホルモンの分泌も活発なので
最も、妊娠・出産に適した時期といわれます。

メリット

◉お産が軽い
◉産後も体力がある
◉若いうちに子育てができる

デメリット

◉経済力が弱い
◉親自身が精神的に未熟
◉周囲にママ友が少ない

まだまだ妊娠力十分の30代前半

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妊娠力

卵子や子宮内の状態でいば、
20代とさほど変わらない妊娠力。
女性ホルモンの分泌量もあまり変わりません。

とはいえ、自然妊娠に任せていると
あっという間に数年たってしまいます
ので
気をつけましょう。

体力の衰え

一方で
20代と比べると、体力が全体的に落ちています。
子宮の筋力も同時に衰えてきます。

生理のトラブルや子宮筋腫、子宮内膜症といった
産婦人科系の病気も増え、
体外受精力の妊娠力もやや下がってきます。

メリット

◉20代と変わらない妊娠力
◉精神的にも安定
◉同世代のママが多い

デメリット

◉妊娠しにくい
◉お産が重くなる可能性が増える
◉仕事との両立で悩む

ART妊娠率・生産率・流産率

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出典:日本産婦人科学会「ART データブック」2015 より

体外受精などの生産補助医療、
つまり不妊治療1回あたりの出産率と流産率を表しています。

年齢があがると不妊治療でも妊娠しづらくなることがわかります。

卵子の老化が徐々に進む30代後半
妊娠力も低下

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妊娠力

30代後半になると急激に卵子の老化が進みます。
37〜38歳をすぎると卵子の数も激減し、質も低下。
ホルモンの分泌量も同様です。

老化が原因でだんだんと妊娠しにくくなり
2人目不妊なども増えてきます。

人工授精妊娠率も下がってくる

35歳をすぎると人工授精も妊娠率が下がってきます。
まさに、時間との闘いです。

最近は、30代の子宮頸がんも増えてきています。
また、子宮体がんは、
早期発見すれば子宮温存治療で
赤ちゃんを産める可能性あります。
定期検診は欠かさないようにしましょう。

メリット

◉経済的に安定
◉精神的にも成熟

デメリット

◉卵子の老化が加速
◉人工授精も妊娠率低下
◉仕事、キャリアで悩みがち

成功率は低いが、まだチャンスある40代

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妊娠力

30代から卵子が衰え、
30代になるとさらに卵子の老化が進みます。
一般的に体外受精で妊娠できるのは43歳くらいまで。

妊娠しても流産の可能性が高くなります。
40代後半になると閉経を迎える人も出てきます。

更年期障害で悩む人も

子宮筋腫や子宮内膜症のほか
子宮がん、乳がんといった病気を発症する人が
増えてきます。

40代にはホルモンバランスが崩れ、
気分が落ち込んだり、疲れやすくなったり、と
更年期障害で悩まされる人もいます。

メリット

◉経済的に安定
◉精神的なゆとり

デメリット

◉妊娠しにくい
◉不妊・流産
◉産後の体力不足

30歳も後半になると
以下のように不妊治療を行うようになる可能性も高まります。

◉タイミング法:基礎体温、卵子の大きさ、尿中のホルモンなどで排卵日を診断し、性交日を定める方法
◉排卵誘発法:薬や注射などを用いて排卵を促す方法
◉人工授精:精液内から質の良い精子を選び子宮内に注入する方法
◉体外受精:卵子を取り出して培養液に浸し、そこへ精子を振りかけて受精卵にし、子宮に戻す方法
◉顕微授精:培養液に浸した卵子に精子を注射器で直接注入して受精卵にし、子宮に戻す方法

(参考:日本生殖学会)

体外受精1回につき
30万円以上はかかるこのご時世。

もちろんお金だけではありません。
もろもろ精神的にも負担がかかってきます。

たとえ、今、
独身未婚であっても、
結婚、婚活を意識した頃から
妊娠しやすい体質にしておくことは
超超超、、、重要ーーーーーッです。

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妊娠力アップのために

妊娠するための体づくりは、
心身ともに健康でいることが大事です。

食事であれば3食きちんと食べる、添加物をさける。

運動であれば定期的に運動する。
そして水分をたっぷりとる。

また、心と体はつながっているので
ストレスがかかりすぎ心のバランスが崩れると
体に影響が及びます。

できるだけストレスがかからないようにしたいものですが、
現代社会ストレスフリーはなかなか難しいもの。

ストレスを逃す自分なりの方法を持つことで
いずれ赤ちゃんを育てる身体づくりを
日々の生活から心がけていきましょう。

妊活中に積極的に摂取したい栄養素

葉酸サプリの基礎知識

妊活をスタートさせたら、
きちんと知っておきたいのが
健康的な赤ちゃんを産むために必要な栄養素のこと。

以外と知られていない葉酸の知識を学びましょう。

junko

葉酸って健康な赤ちゃんを産むために必要な栄養素ですよね??

ペガスー

葉酸はビタミンの一種で、赤ちゃんの神経管鎖障害を

予防する大切な栄養素です。



葉酸は葉もの野菜や果物、
豆類などに多く含まれている水溶性ビタミンB郡の一種です。
細胞の分化や再生を助け、体の発育を促してくれることから、
赤ちゃんの新しい細胞がつくられる時期に
必要不可欠な栄養素。

2002年からは母子健康手帳にも葉酸の摂取に関する記述が記載されています。

junko

葉酸の含有量が多いブロッコリーをたくさん食べているので

私は大丈夫??

ペガスー

厚生労働省が推奨する1日400μgの摂取は野菜だけでは不足しがちです。

なぜならば、葉酸は水に溶けやすく、熱に弱い性質を持ちます。ゆえに毎日の食事だけで必要量を摂取するのは難しいビタミンです。厚生労働省では妊娠を計画している女性に向け、食品からの葉酸摂取にプラスして、1日400μgの葉酸摂取を推奨しているので、サプリメントで補うことがおすすめです。

junko

妊娠したら葉酸サプリを飲むのをやめてもいいんですか?

ペガスー

葉酸は人間にとって必要な栄養素。
さらには妊活中から授乳期までは多く摂取することがおすすめです。

葉酸は妊娠を計画している人から妊活期だけではなく、
母乳を飲んでいる赤ちゃんの発育のためにもとても大切な栄養素。

妊活中から授乳期までは
通常より多めに摂取することを心がけましょう。

また葉酸は人が生きていくのに必要な栄養素。
飲み続けていることで健康維持にもつながり一石二鳥です。

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葉酸が不足すると逆にどうなる

◉免疫機能が衰退
◉消化管機能異常
◉貧血になりやすくなります
◉心臓病、大腸がん、子宮頸がんのリスクが上がる
◉赤ちゃんの神経管閉鎖障害が起こりやすくなる

葉酸が厚生労働省からのお墨付きを
もらっているゆえんでもあります。

ハーバード大学による調査結果も出ており、
それに基づく書籍も発行されているほど。(『妊娠しやすい食生活』〜ハーバード大学調査に基づく)

葉酸は、女性の不妊症の原因のトップ830%)である排卵障害を和らげる効果があるとわかっています。

将来子どもを作りたいと思っているのであれば、
葉酸の摂取は今、この時から欠かせません。

サブリでお手軽に取れるのも魅力です。

産まれてくる子どもにも影響が出る

葉酸は、赤ちゃんの器官を形成するのに
必要な栄養素でもあります。

DNAの合成や細胞分裂の際に
大量に必要になります。

かんたんに言うと、
受精卵から人の形、
脳、心臓、手足、耳、そのほか臓器などなど
つくりだす際に葉酸が必要になる
のです。

葉酸が足りないと、
産まれてくる赤ちゃんに奇形が生まれる可能性も高まります。

神経管閉鎖障害と呼ばれるもので、
無能症や二分脊椎症などの重大な障害になります。

葉酸が必要な時期

上記、葉酸不足による奇形障害などは
妊娠する以前や妊娠の超初期(妊娠に気づいていない時期)
の不足分から起こります。

考えてみれば当然です。

細胞分裂に必要な栄養素ですから、
妊娠超初期(妊娠3〜6週)に
葉酸を体内にたくさん蓄えなければなりません。

葉酸は、適齢期女性が今から撮っておかなければ
ならないものなのです。

妊娠に気がついてから
妊婦になってから、
慌てて、飲む人が多いのですが
そのタイミングだと少し遅いのです。

葉酸の弱点

葉酸の必要摂取量は400μg。
ブロッコリーでいうと茹でたものを4房。
納豆でいうと8パックになります。

蓄積性が低いので毎日摂取しなければ
しっかりとした効果が見込めません。

また、野菜などを熱で調理すると破壊されてしまいます。

なのでサプリの摂取が必要になるのです。

詳しくは後述しますが、
おすすめの葉酸サプリはmakana(マカナ)

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makana(マカナ)の特徴と評判

マカナの特徴  

・日本産マカ、葉酸、スピルリナ、金時しょうが、ルイボスティー、DHA・EPA、鉄分、亜鉛、カルシウムなど50種類以上もの栄養成分を凝縮させた、オールインワン妊活サプリメント。
・日本産マカや葉酸はもちろんのこと、特に、妊活にとって非常に重要な成分である、鉄分や亜鉛、カルシウムに関しましては、
他の妊活サプリはごく僅か(1mg程度)しか入っていませんが、makanaは鉄分:21mg、亜鉛:5mg、カルシウム:108mgと含有量は他を圧倒。
・妊活中に必要とされる栄養がこれ1つで補えます。
・高品質なマカは男性の精子の質も高めます。彼氏や夫婦で飲むのもおすすめ。

妊娠できるのかどうかチェック

妊娠のメカニズムについて
学んでいくうちに、誰しもに訪れる不安。

「自分は妊娠できるのだろうか」という不安。

婦人科のブライダルチェックで
将来子どもを産むにあたり、
今の自分がどういう状態か検査できます。

名前はブライダルチェックですが、
もちろん独身でも受けられます。

◉問診
◉内診、超音波検査(子宮・卵巣のチェック)
◉風疹抗体検査
◉貧血検査
◉性病検査(HIV、クラミジア、梅毒など)

病院によっては、
○卵巣年齢
○ホルモン数値
のチェックもできます。

お値段は2万円前後かかります。

性病チェックだけなら自宅でもできるので
まずはそちらからトライすることもできます。

不妊症の原因にもなる性病

現在、性感染症は増えていますが、
一番多いのがクラミジアです。

もし感染してもこれといった自覚症状がないために
気づかないことが大半です。

卵子、精子、受精卵の通り道である
子宮内や卵管や卵巣に
くもの巣のような線維が張り巡らされ、
通り道を防がれた状態になるので
不妊症の原因ともなるのです。

クラミジアなど各種性病検査は、
自宅で受けられます。

自宅に検査キットが送られてきますので
それを送り返せば検査結果がネットで
見ることができます。

綿棒を自分の大切なところに入れるだけですので
簡単ですし、
何より、誰にも見られず検査できるのが嬉しい限りです。

検査項目は下記9項目から選べますが
どうせやるなら9項目すべて(12,000円)チェックしてしまうのが
すっきりすると思います。

検査項目は以下の通り。

◉クラミジア
◉トリコモナス
◉カンジダ
◉HIV
◉梅毒
◉淋菌
◉B型肝炎抗原
◉B型肝炎抗体
◉C型肝炎

もしかしたら、、、と心当たりのある方は
不妊症にかぎらず、大病につながるおそれもあるので
要チェックです!




>>自宅で性病検査
してみる!



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妊活サプリといえば葉酸アプリ
ぶっちゃけどれも同じ??

わざわざ厚生労働省も推薦しているくらいなので、
摂らないよりは採った方がいいのはわかります。
葉酸アプリ。

ではいったいどれをとればいい?

これは迷います。
まず、わかりやすいのは値段で選ぶこと。

でも、ちょっと待って!!!
たとえば同じビタミン剤でも500円のものもあれば5000円のものもある。

これはひとえに、成分の違いです。
安いものは、成分がスカスカ
スッカスカーのすっかすか。

飲んでいる気分しか得るものあはありません。
もちろんブラシーボ効果は否定できないので、
想像妊娠的なロジックでお子様ができるかもっ!!!!しれませんが、、、

サプリの基準は2000円以上のものから

一般論として、サプリで効果があるといわれているものは
2000円以上のものからです。

コーヒーを水で薄めてコーヒー飲料として販売しているように。
サプリも一定以上効果があるのは、2000円以上のものから。

では、逆に高ければ高いほどいいのかというと
そうではありません。

近代社会を経て成熟社会に入った今、
売らんかなとするためのマーケティングは
とことん研究されました。

少しでも高く売らんと、
細かな違いを強調しますが、
本質的な成分はさほど変わりません。

5000円以上したからといって実際の効果は
2000円、3000円のものと変わらないと
言っていいでしょう。

これも、
「高い方が効き目がある」
という心理学的効果
を狙ったものです。

では、どういったサプリを選べばいいのか。
「安全性」「栄養素」「価格の適正さ」
といった下記3要素でまずは絞り込みます。

まずはここをチェック

まずは安全性

大切な時期に体のなかに入れるもの。
原材料は何か、国が定める基準を満たした工場で生産したものか
きちんと情報開示をしているところを選びましょう。

次に栄養素

安全性の確認が済んだ後は、
肝心の成分です。

妊娠に大切な「葉酸」はもちろんのこと。
葉酸の働きを助ける栄養は入っているか。

妊娠、出産で不足しがちな栄養、
赤ちゃんの発育に必要な栄養素をチェックしましょう。

継続して飲めるかどうか

見落としがちですが、
ここが一番重要かもしれません。

においや味など本能的な部分での相性と
価格面の経済的な部分をしっかり検証することが大切です。

ダイエットに使用するカテキン茶とかと同じく、
妊活サプリで一定程度の効果をあげるためには
体の成分が生まれ変わるまで
ある程度、継続する必要があるからです。

それらの観点を踏まえて、
人気、有名どころの葉酸アプリを比較していきます。

マカナ
オールインワン妊活サプリ

makana(マカナ)の特徴と評判

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マカナの特徴  

・日本産マカ、葉酸、スピルリナ、金時しょうが、ルイボスティー、DHA・EPA、鉄分、亜鉛、カルシウムなど50種類以上もの栄養成分を凝縮させた、オールインワン妊活サプリメント。
・日本産マカや葉酸はもちろんのこと、特に、妊活にとって非常に重要な成分である、鉄分や亜鉛、カルシウムに関しましては、
他の妊活サプリはごく僅か(1mg程度)しか入っていませんが、makanaは鉄分:21mg、亜鉛:5mg、カルシウム:108mgと含有量は他を圧倒。
・妊活中に必要とされる栄養がこれ1つで補えます。
・高品質なマカは男性の精子の質も高めます。彼氏や夫婦で飲むのもおすすめ。

マカナの口コミ  

・1ヶ月目から体調の変化を感じだし、2ヶ月後には完全に身体がキレイになった実感をひしひし感じました。産婦人科の数値にも顕著があらわれました。
・オールインワン、必要な成分が全て入っているのでコスパがよかったです。
・無味無臭なのでストレスなく飲めます。
・出血、陣痛、便秘、おりもの、つわりなどの体質の変化を3ヶ月後には実感できました。

こんな人にはおすすめできません

マカが体質に合わない方
国産の高品質マカを100%使用しているため効き目がかなり強め。
敏感な体質の人は1カ月飲み続けて体調を見ましょう。

マカナ商品概要

通常価格  : 6580円
おすすめ度 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
成分 : 日本産マカ/葉酸/金時しょうが/スピルリナ/ルイボスティー/DHA・EPA/GABA/野菜22種類/ビタミン類各種/たんぱく質各種/鉄分/亜鉛/カルシウム
キャンペーン特典:初回限定40%オフ 6,580円→3,980円
(定期便適用時/いつでも解約OK/2回目以降5,980円/送料無料/夫婦便なら43%オフ)

マカナは厚生労働省が認める「栄養機能食品」の認定を受けています。それは、配合されている12成分で厳しい栄養機能成分の基準をクリアしています。ちなみに一般的なサプリは「栄養機能食品」ではなく「健康食品」でので、いかにマカナの成分が濃密なものかがわかります。

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ベルタ葉酸
妊娠前から授乳中までサポート

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ベルタの特徴  

・妊娠を考えている方、妊娠中の方、健康・美容を維持したい方、授乳中の方、これらの全ての方が安心して飲めるように開発されたのがベルタ葉酸サプリ
・体内の吸収を考えた「酵母葉酸」を使用
・体に吸収されやすい葉酸とビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウムなどの多くの栄養素、21種類の野菜と6つの美容成分までが同時に摂れる栄養機能食品
・葉酸サプリでナンバー1の売上と人気

ベルタの口コミ  

・葉酸だけじゃなく女性に嬉しい美容成分が豊富に配合されていてこれ一つでいろいろお得でした
・ベルタ葉酸サプリのコールセンターは全員出産、授乳、育児経験のあるスタッフが商品知識だけじゃなく妊活の相談や妊娠中の不安や悩みなど、育児についてのアドバイスなどもしてくれるので心強い
・長年売り上げNo1だけあってとにかく安心のブランドです

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・とりあえず1回分買いたい方
6回の定期コースは体質改善の目安期間ですが、まずは1回分お試ししたいという人には向きません。

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ララ・リパブリック(Lara Republic)
サプリメント先進国でも人気

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ララ・リパブリックの特徴  

・無添加・無味無臭コーティング・豊富な国産野菜成分配合
・1日99円。コスパがとても良い。
・葉酸と一緒に不足しがちな栄養をバランスよく摂取できる

ララ・リパブリックの口コミ 

・くさくなくて飲みやすい
・人気モデル近藤千尋(ちぴ)の一押しだったので買いました。結果大満足〜。
・見た目おしゃれでお安いけど、あまり効果感じられなかったかも。

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冷えがひどいなど、効率よく冷えを解消したい方
葉酸には血流促進効果がありますが、マカやショウガなどが入ったものが冷えには効果的。そちらを選びましょう。

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成分 : 葉酸/ビタミン・ミネラル/鉄分/カルシウム/国産野菜パウダー/美容成分
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1カ月だけの注文でも停止OKの定期コースは25%割引の2,980円で利用可、1日あたり100円を切るコスパの良さは魅力。ママと体内のこれから生を受ける赤ちゃんの両方の体に優しい妊活サプリとして評判です。

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ベジママ
多嚢胞性卵巣症候群に有効なピニトール配合

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ベジママの特徴 

・体質的に葉酸、マカで効果を実感できなかった人向け
・多嚢胞性卵巣症候群に有効なピニトール配合

ベジママの口コミ 

・3ヶ月から6ヶ月を目安にとのことでしたが、確かに3ヶ月過ぎた頃から各種数値が向上してきました。
・全額返金保証があるのではじめました。効果に自信があるからこその返金保証だと納得です。

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においが気になる方。
ベジママはその効果は長年実証されてきている老舗の妊活サプリ。
一方、独特の草っぽいかおりでクセが多少あります。においに敏感な方やつわりが酷い人は避けた方が無難かもしれません。

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ピニトールは体内に入ると、妊活がうまくいかない人に足りなくなりがちな成分「カイロイノシトール」を生成します。これは海外では妊活時に広く利用されている効果の高い成分です。

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妊活サプリ、選び方のコツ

1、体内に吸収されやすい葉酸を使用している
2、厚生労働省が推奨の1日の葉酸推奨量を満たすか
3、葉酸以外の成分配合のバランスはどうか
4、匂い、味など続けられそうか
5、金額が適正かどうか

ドラッグストアやコンビニなどで販売の葉酸サプリには注意

市販の妊活サプリは99%添加物などのものがあったりと効果が期待できないものばかり。
サブリに効果的な成分を凝縮して詰め込むと少なくとも2000円以上の値付けになります。

これは大手メーカーでも同じ。添加物そのものも赤ちゃんにもよくありません。
1日30円〜50円の違いをおしむべき場面ではないことを強調しておきます。

妊活サプリは葉酸以外の成分もチェック!

妊活中や妊娠中は葉酸以外にも不足している栄養素がたくさんあります。また、葉酸は、ほかの栄養素と摂取することで色々な働きをします。葉酸以外の栄養素、

鉄分:葉酸と一緒に血液をつくる造血作用
ミネラル:細胞やホルモンを整える役目
カルシウム:赤ちゃんの歯や骨を形成する働き
ビタミンC:卵子低下を防ぐ作用

それぞれ重要な栄養素ですので、要チェックです。

迷ったら悩み別に選んでみよう

◉マカナ(葉酸400μg/非食品合成)

生理不順改善、冷え性改善、アンチエイジング、美肌
便秘解消、ダイエット効果、貧血改善、肩こり解消

さすが、『オールインワン』を標榜するだけあって、妊活中に体に必要な栄養素を全部詰め込んだと言っても良いくらいの妊活サプリです
管理栄養士が本当に必要な成分を厳選しているので、迷ったらこのサプリで間違いはありません。

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◉ベルタ(葉酸400μg/非食品合成)

体質改善、体内のリズム正常化、美容効果、生理不順改善

長年人気ナンバー1を誇ってきたベルタ。
妊活中に不足しがちな栄養素がバランスよく配合されているサプリ。マカナとどちらを選ぶかはもう好みの問題といえます。

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◉ララ・リパブリック(葉酸400μg/非食品合成)

体質改善、美容効果

妊活中、妊娠中に必要な栄養素が摂れるサプリで
野菜パウダーが豊富に配合されているので女性に必要な栄養がたっぷり摂取できます。
モデルや有名人を多く起用していることからも美容面にも重きを置いたサプリです。

◉ベジママ(葉酸400μg/非食品合成)

不妊予防、糖尿病予防、体質改善、美容効果、生理不順改善

妊活中に必要な成分はすべて備えている上に、
美容成分も豊富に含まれていて妊活開始〜妊娠中でオールマイティに使えるサプリです

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